Prawidłowe oddychanie jest integralną częścią prawidłowego świadomego rozwoju oraz skutecznej terapii duchowego uzdrawiania Reiki. Niestety w obecnych czasach niski poziom naszej aktywności fizycznej oraz samej „świadomości dobrego życia”, wprowadził niekorzystne nawyki oddechowe. Co ważne są one powielane od kilkunastu pokoleń wstecz.

Prawidłowe oddychanie wymaga od nas wdechów przez nos oraz utrzymywania w miarę wyprostowanej pozycji tułowia. Ważne jest aby przy praktykowaniu właściwego oddychania unikać zanieczyszczonych pomieszczeń. Należy również pamiętać o systematyczności. Zaleca się wykonywanie prawidłowych oddechów codziennie. Oddechy powinny być głębokie, pełne i spokojne, bez jakichkolwiek napięć i nadmiernego wysiłku.

Oddech Mistrzów Duchowych

Starożytni Mistrzowie Duchowi opracowali technikę oddechową opartą na oddychaniu niemowląt. Warto zaznaczyć, że jest to całkowicie naturalny sposób oddychania. Składa się z trzech oddechów i często w świecie wschodnim, szczególnie w Indiach, nazywa się go oddechem pełnym. Oddech ten wykonuje się zawsze przez nos. Chciałbym tu zaznaczyć, że w oddechu tym nie ma żadnych przerw między wdechem i wydechem. Wystarczy niewielka praktyka, aby oddech opracowany przez Mistrzów Duchowych stał się naszym normalnym sposobem oddychania.

Trzy etapy oddychania

1. Wdech do brzucha – brzuch się powiększa i napina,
2. Śródoddechu – powietrze po wypełnieniu brzucha rozprzestrzenia się i wypełnia obszar klatki piersiowej. Następuje tu zwiększenie odstępów między żebrami i lekko podnoszą się ramiona.
3. Wypełnienia noso-gardziel – powietrze wypełniwszy brzuch i klatkę piersiową, wypełnia gardło i nos wraz z kanałami nosowymi.

Ćwiczenie prawidłowego oddechu

Usiądź wygodnie w fotelu lub na krześle. Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze. Wyprostuj swoje plecy. Możesz również położyć się na wznak. Połóż prawą rękę na brzuchu nieco poniżej pępka a lewą umieść na dolnych żebrach. Przy oddychaniu warto zamknąć oczy. Zacznij od wdechu. Najpierw wypełnij powietrzem brzuch. Kontynuuj wdychanie, czując jak powietrze wypełnia dolną, środkową i górną część płuc. Podczas śródoddechu niektórzy ludzie odczuwają ból w górnym rejonie pleców, między łopatkami. Nie przejmuj się tym! Wywołują go mięśnie napięte wskutek pozostawania w skurczu przez lata. Skurcz ten wynika przede wszystkim z naszego niewłaściwego oddychania. Gdy powietrze wypełni płuca, pozwól mu wznosić się aby wypełnił kanały nosowe i głowę. W tym momencie doświadczysz miłego uczucia lekkości. Przy wydechu odwróć ten proces. Najpierw pozwól opróżnić się kanałom nosowym, następnie górnej, środkowej a na końcu również dolnej części płuc i brzuchowi. Wykonuj takie oddechy w cyklach przez około pięć minut. Pamiętaj aby nie wykonywać żadnych przerw między wdechem a wydechem.